Coaching: bij Stress en Burn-out in Breda
Begeleiding om rust en je eigen kracht terug te vinden
Stress hoort bij het leven, maar het hoeft je leven niet te beheersen
We denken vaak dat een burn-out alleen ontstaat door een te hoge werkdruk. Maar het leven is meer dan werk alleen.
Een burn-out of chronische stress ontstaat vaak door een optelsom: de zorg voor anderen, ingrijpende levensgebeurtenissen, hoge eisen die je aan jezelf stelt, of simpelweg de hobbels die op je pad komen.
Stress zit in de hobbels van alledag
Stress dient zich aan bij iedere hobbel. Of het nu gaat om grote veranderingen of de dagelijkse druk om alle ballen hoog te houden; als de balans tussen wat je geeft en wat je oplaadt te lang scheef staat, raakt je batterij leeg.
Vaak geeft je lichaam dan duidelijke signalen, zoals:
- Aanhoudende spanning in je lichaam
- Hoofdpijn of een vol gevoel in je hoofd
- Extreme vermoeidheid (niet uitgerust wakker worden)
- Slecht slapen of veel piekeren
- Concentratieproblemen of een kort lontje
Je raakt het contact met je eigen behoeften kwijt en komt in een overlevingsstand terercht waarbij je alleen nog maar in je hoofd zit.
Jouw weg uit de overlevingsstand
Ik help je om niet alleen de symptomen van stress te herkennen, maar ook de patronen die daaronder liggen.
Samen kijken we hoe je weer rust krijgt, je grenzen leert bewaken en de regie over jouw leven terugpakt.
Mijn coaching draait niet om 'snelle trucjes' om weer aan het werk te gaan of 'beter te zijn'; we kijken naar jou als geheel. Stap voor stap onderzoeken we wat er gebeurt in jouw hoofd en lichaam. Zo krijg je weer grip op je eigen proces.
- Bewustwording: Leer de signalen van je lichaam herkennen en begrijp wat je gedachten je werkelijk vertellen.
- Zelfcompassie: Stop met het gevecht tegen de vermoeidheid en leer luisteren naar wat jij op dit moment nodig hebt.
- Regie: Maak weer bewuste keuzes die passen bij jouw waarden en die je energie geven in plaats van kosten.
Hoe ik je help
Coaching waar jij je prettig voelt
We spreken af op een plek die voor jou goed voelt. Dat kan in mijn praktijk in Breda, maar ik bied ook wandelcoaching aan in de natuur. Daarnaast is coaching bij jou thuis of online mogelijk. Lees meer over locaties.
Stap voor stap naar jouw herstel
De weg naar herstel is voor iedereen anders, maar de stappen in mijn begeleiding zijn helder en overzichtelijk:
- Kennismaking: We beginnen altijd met een vrijblijvende telefonische kennismaking (ongeveer 15-20 minuten). Dit is geheel kosteloos. We kijken of er een klik is en of ik de juiste persoon ben om je te helpen bij jouw specifieke hulpvraag
- Intake: Besluiten we om samen aan de slag te gaan? Dan stuur ik je het digitale intakeformulier toe. Dit helpt jou om je gedachten alvast te ordenen en geeft mij een goed beeld van je achtergrond. Tijdens onze eerste uitgebreide sessie bespreken we het formulier en duiken we dieper in jouw hulpvraag en bepalen we samen je doelen.
- Traject op maat: Geen mens is hetzelfde, dus geen traject is hetzelfde. Gemiddeld bestaat een traject uit 5 tot 8 sessies. De frequentie bepalen we in overleg. In het begin is dit vaak om de twee weken om de vaart erin te houden, later zit er vaak meer tijd tussen om het geleerde in de praktijk te brengen.
- Investering: Je kunt kiezen voor losse sessies of een vooraf vastgesteld trajectpakket. Kijk voor de details op de pagina met tarieven.